Perso, je reçois -23dBm sur ma Pop et c'est pas un problème. C'est une valeur absolue, pas un affaiblissement, donc ça ne veut pas dire que je perds 23dB (affaiblissement = dB; mesure de puissances = dBm/dBW).
Par curiosité, sais-tu si tu es loin de l'armoire de mutualisation, et est-ce que la fibre qui arrive dans ta Freebox a bien un embout bleu et pas vert (côté Freebox, pas côté prise murale) ?