oui c'est ce que j'ai fait
du coup lors du test, il grimpe direct à 100% en saturation...

mon processeur: AMD Athlon™ X2 Dual-Core  5400+
(arff,  vient de voir qui'il est sorti fin 2006 lol)

ma carte mère:  ASUS M2N68-AM PLUS

ma carte réseau (dans les paramètre propriété réseau) est bien sur le 1Gb

 

OK, donc c'est bien ton processeur qui limite.
Pour résoudre le problème, tu peux simplement changer le processeur.

Score global de ton AMD Athlon™ X2 Dual-Core  5400+ sur cpubenchmark : https://www.cpubenchmark.net/cpu.php?cpu=AMD+Athlon+64+X2+Dual+Core+5400%2B&id=85

1450 points

Ta carte mère supporte le Phenom IIX6 1065T (un peu cher). Tu peux te rabattre sur le 1055T (pas dans la liste supportée officiellement, mais ça doit passer sans souci) :
https://fr.aliexpress.com/item/33016510657.html

Et là, les performances seront multipliées par 3.5 (score : 4957).
https://www.cpubenchmark.net/cpu.php?cpu=AMD+Phenom+II+X6+1055T&id=390

En performances brutes, c'est au niveau des PC portables vendus actuellement. Bref, pour moins de 30€, cela devrait résoudre ton problème de speedtest limité par le CPU.
Pour donner un peu plus d'air au processeur, tu peux aussi changer tes barrettes de RAM (2Gb X2 soit 4Gb en DDR2-800 = moins de 10€ sur aliexpress) si tu n'as que 2Gb.

ouaaa 
merci pour toute ces info!

je m’étais déjà  résigné à refaire une config!
tu me sauve la vie et mon porte monnaie!

je pourrai donc encore  patienter un peu pour changer de config

ps: je suis déjà à 4G de RAM

niveau du proc   je peu récupérer le bloc ventilation de l'ancien?
pâte thermique?
niveau install c'est plug&play?
je remplace et redémarre c'est tt?

merci en tt cas

ouaaa 
merci pour toute ces info!

je m’étais déjà  résigné à refaire une config!
tu me sauve la vie et mon porte monnaie!

je pourrai donc encore  patienter un peu pour changer de config

ps: je suis déjà à 4G de RAM

niveau du proc   je peu récupérer le bloc ventilation de l'ancien?
pâte thermique?
niveau install c'est plug&play?
je remplace et redémarre c'est tt?

merci en tt cas

OK pour la RAM, pas besoin de changer si tu es déjà au maximum.
Pour l'alimentation, pas besoin de la changer normalement. Je présume que c'est une 300 watts, ça doit suffire. J'ai un Xeon X5470 (sans la fibre), il tourne avec une vieille alimentation 300 watts (alors qu'il consomme aussi dans les 120w).
Concernant la pâte thermique, pour avoir commandé de nombreux processeurs sur aliexpress, ils en fournissent toujours (un petit sachet).
Oui, c'est plug and play. Lors de l'installation du CPU, il faut complètement débrancher l'alimentation électrique.

Il faut surtout l'insérer correctement (il y a un triangle) :
Avec les processeurs AMD, le risque est de plier les pins, il faut donc faire attention à ne pas forcer lors de l'installation.

Pour les CPU supportés, il faut regarder la version du BIOS indiquée à côté de chaque processeur :
https://www.asus.com/fr/Motherboards/M2N68AM_PLUS/HelpDesk_CPU/

Le dernier BIOS dispo ici permet de supporter l'ensemble des processeurs de la liste précédente : https://dlcdnets.asus.com/pub/ASUS/mb/socketAM2/M2N68-AM_Plus/M2N68_AM_ASUS_Plus_1804.zip

Il faut placer le fichier présent dans le ZIP sur une clé USB formatée FAT32 (clé de moins de 8Gb selon le manuel), puis aller dans le BIOS au démarrage (DEL ou F2 pour y rentrer le plus souvent) afin de mettre à jour ; tout est expliqué dans le manuel en français ; à lire attentivement : https://dlcdnets.asus.com/pub/ASUS/mb/socketAM2/M2N68-AM_Plus/F4428_M2N68-AM_PLUS_manual.zip

Cette mise à jour du BIOS vers la dernière version doit être faite avant de placer le nouveau processeur. Tu peux le faire maintenant.

Un ventilateur AM2+/AM3 qui doit faire l'affaire (sous réserve qu'il y ait assez de place dans ton boitier) :
https://fr.aliexpress.com/item/32873886259.html

Le 1090T semble aussi supporté par ta carte mère, mais là, ça revient beaucoup trop cher (c'est le prix d'un Ryzen d'entrée de gamme) :
https://fr.aliexpress.com/item/32677237490.html

Bref, le 1055T à 28€ semble (de loin) le meilleur investissement pour prolonger la durée de vie de ton PC pour plusieurs années. Tu peux déjà faire la mise à jour du BIOS si tu ne disposes pas de la dernière version. Attention, il faut éviter une coupure de courant pendant la MAJ !!!

Dernière possibilité, un ensemble processeur + CPU à 50€ : https://www.leboncoin.fr/informatique/1648556360.htm/

Voilà, bonne mise à jour du BIOS, tiens nous au courant ^^

Il ne peut pas mettre n'importe quelle processeur il doit en mettre un avec sa config

moi je peut mettre que des socket S1g4

Il ne peut pas mettre n'importe quelle processeur il doit en mettre un avec sa config

moi je peut mettre que des socket S1g4

Et bien justement, le processeur que j'ai conseillé tourne avec sa config, sous réserve de mettre à jour le BIOS. Avec un SSD, le changement aurait été radical 

Pour la RAM, 16Gb pour 58€ (sous réserve qu'il n'y ait pas trop de port) : https://www.amazon.de/dp/B0198X44VA
Voir aussi sur dealabs pour rechercher les promos : https://www.dealabs.com/