j'ai la free depuis debut novembre et ils m'ont envoyé une nouvelle free à cette occaz, étant une free donc de la dernière génération, je pense que la MàJ a été faite d'office.
Pour les interférences, j'ai check avec la TV allumé ou éteinte, avec la box TV éteinte et allumé, et même carrèment avec les lumieres allumées ou éteintent, rien n'a bougé ^^

Normalement j'ai deja fais la MàJ, vue que a free se met automatiquement à jour lors de sa première installation, si je ne me trompe pas ... De plus hier j'ai débranché ma free pendant un certain temps et lorsque je l'ai rebranché elle m'affichait qu'elle faisait la recherche de mise à jour, donc normalement c'est tout bon de se coté.

quand à mon CPLs il est sur une prise murale SEUL, ma multi-prise elle est branché sur une autre prise murale, je ne peux donc guerre faire mieux, j'ai quand même besoin de ma TV ainsi que de ma free branché pour pouvoir avoir du débit xD

Commence par installer netgear genie. Ca va te permettre de voir l'état de tes CPL.
Dans ce type d'outils le débit est systématiquement surévalué mais ca va te permettre de voir si il est stable. Et puis tu auras peut être une mise à jour à appliquer.

Ta baisse de débit du jour au lendemain me fait penser au branchement d'un nouvel appareil sur ton installation. J'ai bien dit branchement et non utilisation.
Essaie en débranchant tout ce que tu peux : équipements mais aussi rallonge,  multi prises, ...
Une nouvelle ampoule eco défectueuse peut être un bon candidat aux perturbations. Tous nos petits chargeurs provoquent plus ou moins des perturbations également.

Le CPL est une techno assez capricieuse. Il faut essayer sur plusieurs prises dans différentes configurations. 
Par exemple, il est possible d'avoir un meilleur débit avec une multiprise derrière le CPL et de laisser la prise électrique d'à côté sur le même circuit de libre.

Le wifi est moins capricieux... moins lié à la qualité de l'installation électrique mais plus aux murs et wifi des voisins...

le soucis, c'esqt que absolument rien n'a changé depuis le branchement le premier jour, aucun nouveau matos etc etc, comment est mon installation c'est à dire  ? infos, apparement madame va se contenter de ce qu'elle a donc bon peut-etre pas nécessaire de regler le soucis apparement ça c'est "stabilisé"

Le soucis peut aussi se situer sur le PC de ta copine (Antivirus, Malwares...). Il faudrait commencer par faire un test de débit en ethernet avec son PC.
Les Freeplug et les CPL Netgear peuvent se perturber entre eux.
Tu devrais aussi essayer de débrancher tout ce qu'il y a sur ton installation électrique, en particulier les transformateurs.

L'installation electrique est ... normale xD je sais pas quoi dire d'autre, l'immeuble est relativement neuf 15 ans minimum je crois, mais c'est pas grave, vous prennez pas plus la tête, apparement on va se satisfaire de ça, avoir environ 60MbPS c'est deja bien plus que la plus part de la population donc on va se satisfaire de ça, merci beaucoup en tout cas pour vos aides et vos recherches et puis si jamais elle veut avoir un gros debit, elle prendra mon ordi xD